Kurse 2015

Kursprogramm Darmstadt Mitte

Kursplan Darmstadt Mitte

Kursprogramm Arheilgen

Kursplan Arheilgen

Preisliste

Kursbeschreibungen

Hatha Yoga für Anfänger

Yoga ist eine der gesündesten und sanftesten Arten, Geist und Körper gesund zu erhalten.

Die klassischen Körperübungen (Asanas) fördern die Beweglichkeit, dehnen und stärken die Muskulatur und werden unter Beachtung der individuellen Möglichkeiten ausgeführt. Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungsübungen helfen dabei, Aufmerksamkeit und Körperbewusstsein zu schulen, innere Ruhe zu erfahren und Spannungen zu lösen.

Die Stunde ist aufgebaut in Anfangsentspannung, Aufwärmübungen, Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung.

Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Du lernst in diesem Kurs Dich bewusst zu entspannen und zu Dir selbst zu finden, neue Energie aufzutanken und Deinen Körper und Geist zu stärken.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen und möglichst zwei Stunden vor Beginn der Yogastunde keine schweren Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Kursleiterin: Radhika, Maik

141 € 10 x 90 Minuten

Dienstag: 20:00 – 21:30 Uhr im Center Mitte
Kursbeginn: 03.11. 2015 – 26.01. 2015

Mittwoch: 19:30-21:00 Uhr im Center Mitte
Kursbeginn: 09.09. 2015

Versäumte Stunden können innerhalb von 4 Wochen nach dem Versäumnis in einer offenen Stunde, anderen Anfängerstunde oder einem darauf folgenden Kurs nachgeholt werden.

 

Hatha Yoga 2- Mittelstufe

Dieser Kurs ist besonders gut als Weiterführung geeignet, wenn Du schon einen Anfängerkurs besucht hast. Er führt Dich auf sanfte Art und Weise an etwas fortgeschrittenere Asanas heran. Nun werden die Grundstellungen weiter ausgebaut. Du lernst weitere Entspannungstechniken und wirst in der Praxis der Atemübungen tiefer hineingeführt. Durch das praktizieren wird Dein Körper und Geist weiter gestärkt und Du kannst bewusst neue Energie tanken. Dein Körper kann sich regenerieren und mit neuer Energie versorgen, schließlich wird auch Dein Geist entspannter und flexibler.

Kursleiter/in: Amba

141 € 10 x 90 Minuten

Mittwoch: 9:30-11:00 Uhr im Center Arheilgen
Kursbeginn: 27.05.2015 – 09.09.2015, 16.09.2015 – 02.12.2015, 09.12.2015 – 02.03.2016

Kursleiter: Maik

141 € 10 x 90 Minuten

Mittwoch: 19:30-21:00 Uhr im Center Mitte
Kursbeginn ab 20. Januar 2016, 13. April 2016, 22. Juni 2016 – 12. Oktober 2016 , 02. November 2016 – 18. Januar 2017

Versäumte Stunden können innerhalb von 4 Wochen nach dem Versäumnis in einer offenen Stunde nachgeholt werden.

 

Yoga Asanas für Fortgeschrittene- Asana intensiv (offene Stunde)

Probiere neue Asanas aus und mache deinen Körper geschmeidig und flexibel. Dieser Kurs ist besonders geeignet wenn Du schon an einem Anfängerkurs teilgenommen hast. Diese Stunde besteht aus Aufwärmübungen, Asanas, Tiefenentspannung und Pranayama. Sie führt Dich in fortgeschrittene Asanas und ermöglicht Dir so flexibler und geschmeidiger zu werden. Lerne hier neue Asanas und Variationen kennen, damit Deine Praxis nie langweilig wird!

Kursleiterin Radhika

132 € 10 x 90 Minuten

Montag: 17:30-19:00 Uhr im Center Mitte

Versäumte Stunden können innerhalb von 4 Wochen nach dem Versäumnis in einer offenen Stunde nachgeholt werden.

 

Offene Stunde

Yoga spricht uns in unserer Ganzheit an. Yoga zeigt uns Möglichkeiten auf, zu Kraft zu kommen, Energie aufzutanken und einen Weg, wie wir bewusst leben und verantwortungsvoller mit uns umgehen können.

In den offenen Stunden kannst du ohne Anmeldung teilnehmen und Yoga entsprechend deiner Kenntnisstufe praktizieren. Die offene Stunde beinhaltet 120 Minuten Yogaübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung.

Die Yogaübungen werden Schritt für Schritt angeleitet; dadurch lernst Du allmählich Deinen Körper besser wahrzunehmen.

Entdecke die Ganzheit von Körper und Geist!

Finde Deine Kraft und entwickle Flexibilität um den Geist zu beruhigen und neue Energie zu tanken.

Kursleiter/in: Team

10 x 120 Minuten 132 €

1 x 120 Minuten 16 €

Montag: 17:30-19:00 Uhr im Center Mitte / Radhika

Dienstag: 20:00-22:00 Uhr im Center Arheilgen / Maik, Mike, Amba

Mittwoch: 09:30-11:00 Uhr im Center Mitte / Maik, Radhika

Freitag: 9:15-11.15 Uhr im Center Mitte / Amba

Freitag: 17:30-19:00 Uhr im Center Mitte / Maik

Samstag: 11:00-12:30 Uhr im Center Mitte / Amba

Sonntag: 10:30-12:00 Uhr im Center Mitte / Krishnashakti, Sira

Jahresabo monatlich 79 € (beeinhaltet alle offenen Stunden, Meditationen, Satsang und zusätzlich 10% auf alle weiteren Workshops und Kurse.)

 

Yoga für den Rücken

In dieser Stunde wird langsamer und sanfter geübt als beim klassischen Yoga. Die Bewegungen sind ruhiger, die Stellungen werden nicht so lange gehalten und auf starke Vor- und Rückbeugen wird verzichtet. Dabei steht die Steigerung von Kraft und Beweglichkeit der ganzen Wirbelsäule im Vordergrund. Eine lange Tiefenentspannung ist Bestandteil jeder Stunde.

Yoga für den Rücken ist für Yoga-Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Kursleiterin: Radhika / Amba

141 € 10 x 90 Minuten

Montag: 17:00- 18:30 Uhr im Center in Arheilgen/ Amba
Kursbeginn: 01.06.2015 – 14.09.2015, 21.09.2015 – 07.12.2015, 14.12.2015 – 29.02.2016
Montag: 20:00-21:30 Uhr im Center Mitte/ Radhika
Kursbeginn: 12.10. 2015 – 11.01.2016

Versäumte Stunden können innerhalb von 4 Wochen nach dem Versäumnis in einer offenen Stunde oder dem zweiten Kurs nachgeholt werden.

 

Yoga sanft

Den Arbeitsalltag hinter uns zu lassen und nicht mit nach Hause zu nehmen gelingt uns über die Wahrnehmung unserer Selbst, unserer Gedanken, Emotionen, Stimmungen, aber auch unseres Körpers. In einigen anstrengenden und vielen entspannenden Asanas finden wir so die nötige Ruhe und Gelassenheit, um den Feierabend entspannt genießen und neue Kraft für den nächsten Tag zu schöpfen zu können.

Neben dynamischen und statischen Elementen des klassischen Hatha-Yoga, wird auch Meditation und Pranayama (Atemübungen) praktiziert und du kannst ganz entspannt in die Woche starten

Ziel des Kurses ist es im Hier und Jetzt anzukommen, um den Kopf frei zu haben für einen entspannten und regenerierenden Feierabend und so den nächsten Tag mit neuer Energie und Lebensfreude starten zu können.

Kursleiter/in Maik / Melanie

141 € 10×90 Minuten

Montag: 17:30-19:00 Uhr im Center Mitte
Kursbeginn:15.06.2015 – 28.09. 2915, 05.10.2015 – 11.01.2015
Freitag: 17:30-19:00 Uhr im Center Mitte, anschließend Meditation 30 min
Kursbeginn: 26.06.2015 – 13.11. 2015, 20.11. 2015 – 12. 02. 2016

Versäumte Stunden können innerhalb von 4 Wochen nach dem Versäumnis in einer offenen Stunde nachgeholt werden.

 

Beweglich im Alter

Geistige Frische, Vitalität & Gesundheit hängen nur bedingt mit dem biologischen Alter zusammen.

Yoga 65+ ist ein Yoga welcher sehr sanft beginnt und schrittweise Muskelkraft, Flexibilität und die Atmung entwickelt. Yoga verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit gerade auch bei Rückenproblemen, Gelenkproblemen oder auch Rheuma.

Wir praktizieren Yogaübungen (Asanas) zur Aktivierung der Arme, der Hände, der Füße und Beine, des Rückens, des Nackenbereiches, der Augen, ja sogar des Gehirns.

Ziel dieses Kurses ist es, mit Hilfe von speziell abgestimmten Atemtechniken und Yogaübungen zur Entspannung und Belebung beizutragen, das Wohlbefinden und die Vitalität zu verbessern und das Immunsystem und den Stoffwechsel zu unterstützen.

Dies führt zu mehr Lebensfreude und Gelassenheit.

Bitte bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Kleidung und ein Handtuch mit.

Kursleiterin Amba

141€

10 x 90 Minuten

Donnerstag: 15:00-16:30 Uhr Uhr im Center Arheilgen
Kursbeginn: 28.05.2015 – 17.09.2015, 24.09.2015 – 10.12.2015, 17.12.2015 – 10.03.2016

Versäumte Stunden können innerhalb von 4 Wochen nach dem Versäumnis in einem der beiden Kurse “ Beweglich im Alter” oder “Yoga für den Rücken” nachgeholt werden.

Yoga für Schwangere

Ziel des Kurses ist es mit speziellen Yogaübungen (Asanas) für die Schwangerschaft, die Veränderung im Körper zu begleiten, typischen Schwangerschaftsproblemen wie etwa Rückenbeschwerden vorzubeugen, Atem- und Entspannungstechniken für eine leichtere Geburt zu erlernen und mehr Körpergefühl zu entwickeln. In diesem Kurs wird viel Wert auf Übungen zur Wirbelsäulenstreckung, Rückenstärkung und für den Beckenboden (öffnende und leicht kräftige Übungen) gelegt. Unterer Rücken, Becken- und Hüftbereich tragen das zunehmende Körpergewicht und werden immer wieder in Balance gebracht. Wir nehmen gezielt Verbindung zum Ungeborenen auf stärken die Willenskraft und das Durchhaltevermögen durch ausgewählte Ausdauerübungen.

Versäumte Stunden können innerhalb von 4 Wochen nach dem Versäumnis in einem darauf folgenden Kurs nachgeholt werden.

Kursleiterin: Ramona

141 € 10 x 60 Minuten

Samstag: 10:00-11:30 Uhr im Center Mitte
Kursbeginn ab : 15.09. 2015 – 15.11. 2015

Versäumte Stunden können innerhalb von 4 Wochen nach dem Versäumnis in einem darauf folgenden Kurs nachgeholt werden.

 

Rückbildungsyoga & Rückbildungsgymnastik:

Die Geburt eines Kindes bringt viele Veränderungen mit sich. Durch die Schwangerschaft und die Geburt sind die Bauch – und Beckenbodenmuskeln stark gedehnt worden. Mit Rückbildungsyoga kannst Du Dich stärken um diesen Veränderungen zu begegnen. Durch den sanften Aufbau der Muskulatur von Bauch, Rücken, Hüfte und Becken verhilft Dir Yoga wieder zur eigenen Mitte zu finden.

Diese gezielte Körperarbeit hilft Dir Deine Kraft und Vitalität aufzubauen und Deine Ausdauer zu erhöhen. Gleichzeitig hast Du aber auch die Möglichkeit, Dich tief zu entspannen, um für einen Moment alles los zu lassen. Durch die Atemübungen kannst Du Deine Aufmerksamkeit nach innen lenken, um zu Dir zu finden und den oft übermüdet und erschöpften Körper wieder zu vitalisieren

Du kannst den Kurs nutzen, um Dich zu stärken und zu regenerieren. So kannst Du lernen, Dich aktiv und bewusst auch um Dich selber zu kümmern, neben und mit Deinem Kind. Während der Yogastunde hast Du auch die Möglichkeit Dir Zeit zunehmen, um Dich in Deiner neuen Rolle als Mutter wahrzunehmen. Am Ende einer jeden Stunde singen wir gemeinsam ein Lied, was für die Babys und uns zu einem wunderbaren Ritual wird.

Kursleiterin: Radhika

141 € 10 x 60 Minuten

Donnerstag: 9:30-10:30 Uhr im Center Mitte
Kursbeginn: 11.06. 2015 – 24.09. 2015, 01.10.2015 – 14.01.2016

Versäumte Stunden können innerhalb von 4 Wochen nach dem Versäumnis in einem darauf folgenden Kurs nachgeholt werden.

Anmeldung erforderlich!

 

Hormon Yoga

Die Naturvölker wissen die weisen, reifen Frauen sehr zu schätzen, während in unserer Gesellschaft Veränderungen die durch Reife entstehen oft mit „Alterung“ assoziiert werden. Das kann Reaktionen im Körper erzeugen, die nicht willkommen sind und oft als belastend empfunden werden. Hormon-Yoga Praxis kann die Begleiterscheinungen der Wechseljahre positiv beeinflussen. Die Atemübungen (Pranayama), die systematisch aufgebaute Rishikesh-Reihe ergänzt mit den „Hormon-Yoga“ Übungen nach Dinah Rodrigues, hilft die freiwerdenden Energien zu lenken und zu transformieren. Erfahre mehr über die Symbolik und den ganzheitlichen Ansatz des Yoga. Erlebe die weibliche Spiritualität als ein wundervolles Geschenk der Natur.

Kursleiterin: Amba

190 € 10 x 120 Minuten

Montag: 19:00- 21:00 Uhr im Center Arheilgen
Kursbeginn: 13.06.15 – 09.11.15, 23.11.15 – 08.02.16

Versäumte Stunden können innerhalb von 4 Wochen nach dem Versäumnis in einem darauf folgenden Kurs nachgeholt werden.

 

Yoga für Kinder 3-6 Jahre

In diesem Alter sind Yoga Übungen besonders wertvoll, denn sie unterstützen jene Körperpartien, welche am schnellsten wachsen.

Die Yogastunde ist sehr spielerisch aufgebaut. Die Kinder lernen im Spiel in Form von Geschichten, Ritualen, Liedern und Traumreisen, verschiedene Körperübungen und Entspannungstechniken kennen, durch diese Geschichten sind die Übungen für Kinder ganz erlebbar.

Hier kann es schon mal sein, das wir wie die Bienen summen und fliegen, das die Katze dem Hund hinter her rennt, wir Schiffe bauen oder ins Weltall reisen, wir wie die Löwen brüllen und im nächsten Moment mucksmäuschen still sind. Die Konzentration wird durch die Erzählungen gut gehalten und gefördert.

Die Kinder haben so die Möglichkeit in jeder Kinderyogastunde in eine andere Welt einzutauchen und somit die Wirkung von Yoga zu erfahren.

Ziel dieses Kurses ist es die Kreativität der Kinder und die Entwicklung ihrer Persönlichkeit zu fördern, den Körper zu entdecken, sich im Inneren geborgen zu fühlen und mit Selbstvertrauen die Welt kennenzulernen.

Kursleiterin Radhika

87 € 10 x 60 Minuten

Donnerstag: 15:30-16:30 Uhr im Center Mitte

Versäumte Stunden können innerhalb von 4 Wochen nach dem Versäumnis in einem darauf folgenden Kurs nachgeholt werden.

 

Yoga für Kinder 6-11 Jahre

Beobachtet man, mit welcher Leichtigkeit Kinder sich dehnen, biegen und bewegen, kann man sich sehr gut vorstellen das Kinder spielerisch viele Yogaübungen (Asanas) durchführen können.

Kinder lernen durch Nachahmung und eigenes Ausprobieren die Yogaübungen (Asanas), deren Namen aus der Natur und dem Tierreich kommen. Dabei trainieren wir die Muskeln und stärken die Wirbelsäule.

Die Übungen werden in Geschichten, Tanz und Spiel verpackt und wir begeben uns auf Traum- und Phantasiereisen.

Dadurch wird nicht nur die Konzentration, das Wahrnehmungsvermögen und das Gleichgewicht geschult, sondern die Kinder kommen auch zur inneren Ruhe und zu sich selbst. Sie lernen Abschalten vom Stress in der Schule und der Freizeit.

Ziel des Kurses ist es die Freude an der Bewegung zu erhalten, den Körper zu entdecken, die Motorik zu schulen, die Persönlichkeit zu fördern, das Vertrauen in die Welt zu stärken und sich im Inneren geborgen zu fühlen.

Kursleiterin Radhika / Annika

87 € 10 x 60 Minuten

Montag: 16:30-17:30 Uhr im Center Mitte

Versäumte Stunden können innerhalb von 4 Wochen nach dem Versäumnis in einem darauf folgenden Kurs nachgeholt werden.

 

Yoga für Jugendliche ab 12 Jahren

In diesem Kurs geht es nicht um Leistungsdruck, Noten oder wer die oder der Beste ist, hier geht es um Bewegung und Entspannung und darum den Spaß zu fühlen beim entdecken Deines eigenen Körpers sowie das Chaos zu ordnen welches die Pubertät auslösen kann.

Eine tiefere Verbindung zum eigenen Geist, zum Körper und zu sich selbst zu schaffen, genau da setzt Yoga an.

Durch anstrengende und dynamische Yogaübungen (Asanas), Tanzen, Singen und besondere Atemtechniken (Pranayama) hilft Dir dieser Kurs Deine eigene Kraft zu spüren und diese auszugleichen, Deine Nerven und Dein Bewusstsein zu stärken und Deine Ängste und Deinen emotionalen Druck aufzulösen, jedoch ohne Dich dabei zu überfordern.

Du entwickelst Bewusstheit für die Prozesse in Deinem Körper und Geist und lernst dadurch Verantwortung zu übernehmen für Dich selbst und auch für andere.

Den Anfang und Abschluss einer jeden Yogastunde bilden eine Entspannungsphase und eine kurze Meditation welche Dir helfen Dich auf die Yogastunde einzulassen.

Das Ziel von diesem Kurs ist es Muskelkraft aufzubauen, den Körper zu stärken, die Persönlichkeit zu fördern und die Pubertät mit Spaß und Freude zu durchleben.

Kursleiterin Radhika

97 €

10 x 60 Minuten

Montag: 16:30-17:30 Uhr im Center Mitte

Versäumte Stunden können innerhalb von 4 Wochen nach dem Versäumnis in einer offenen Stunde nachgeholt werden.

 

Offene Meditation morgens & abends

Dies ist eine wunderbare Art den Tag zu beginnen oder zu beenden. 30-60 Minuten stille Meditation, Mantrasingen und ein kurzen Vortrag runden diese Stunde ab. Meditation ist zum angenehmen nach innen tauchen gedacht und ist für jeden, der seinen Geist öffnen will und Entspannung vom Treiben des Alltags sucht. Du erlernst den Geist gezielt auf die inneren Ebenen zu konzentrieren. Der oft rastlose Geist und das Gemüt können in dieser stillen Aktivität erneuert werden. Auf diese Weise kannst Du lernen, bewusst und aktiv die Mechanismen der Entspannung und Regenerierung zu steuern. Ziel der Meditation ist es, ein tieferes Bewusstsein für den seelischen Raum, Entspannung für Körper und Geist sowie ein sinnliches Neuerleben des Alltags zu erleben.

Kursleiterin:

Dienstag: 09:00-09:30 Uhr im Center Mitte/ Radhika

Mittwoch: 09:00-09:30 Uhr im Center Mitte/ Radhika, Maik

Freitag: 19:00-19:30 Uhr im Center Mitte/ Maik

1 x 30 Minuten (Spendenbasis)

jeden letzten Sonntag im Mont (ausgenommen Ferien und Feiertage): 18:00- 18:30 Uhr im Center Mitte/ Amba oder Radhika- danach Satsang

1 x 60 Minuten (Spendenbasis)

 

Satsang & Meditation

jeden letzten Sonntag im Mont (ausgenommen Ferien und Feiertage), führen wir einen Satsang durch.

Satsang bezeichnet in der indischen Philosophie ein Zusammensein von Menschen, die durch gemeinsames Hören, Reden, Nachdenken und Versenkung in die Lehre nach der höchsten Einsicht streben.

Wir beginnen mit einer 20-30 minütigen Meditation, die die Kernpraxis des Yogas ist. Hier hast Du die Möglichkeit Dein wirkliches Wesen zu erkennen und den Weg zur inneren Ruhe zu finden. Im Anschluss an die Meditation musizieren (das Singen von Mantras oder spirituellen Liedern) wir gemeinsam und sprechen gemeinsam über spirituelle Themen.

Du kannst den Geschichten und Philosophien des Yogas lauschen oder auch ganz tief eintauchen.

Das Ganze wird abgerundet mit einer Lichtzeremonie (Arati) und Prassad.

Amba & Radhika

Spendenbasis

 

Dynamische Meditation

Genieße eine erfrischende Energiedusche und schüttel dich frei. Aktive Meditation beruhigt Körper, Geist und Seele und dient der eigenen Körperwahrnehmung. Das Bewusstsein ruht in sich selbst. Stress und Verspannungen lösen sich auf.

Freue dich auf Variationen der Meditationstechniken in Bewegung wie z.B. der Kundalini Meditation.

Radhika

5€ 1 x 60 Minuten