Amara Yoga Aufbaukurs
Mehr Bewegung.
Neue Möglichkeiten.
Deine Yogapraxis.
Du hast bereits Yogaerfahrung und möchtest deine Praxis erweitern? Im Aufbaukurs erwarten dich abwechslungsreiche Yogastellungen, anspruchsvollere Variationen und vertiefende Atemübungen. Die vertraute Übungsreihe aus dem Grundkurs bleibt dabei unser roter Faden.
Für wen ist der Aufbaukurs geeignet?
Der Aufbaukurs richtet sich an alle, die Freude an Bewegung haben und sich gerne auch einmal körperlich herausfordern. Sei neugierig darauf, deine eigenen Möglichkeiten zu entdecken!
Du solltest bereits mit dem Sonnengruß sowie den Atemübungen Kapalabhati und Wechselatmung vertraut sein. Du musst sie nicht perfekt beherrschen, aber die grundlegenden Abläufe sollten dir bekannt sein.
Die Übungen sind abwechslungsreicher und körperlich anspruchsvoller als im Grundkurs. Eine gewisse Grundbeweglichkeit und körperliche Belastbarkeit sind daher hilfreich. Du kannst und darfst jedoch jederzeit Zwischenentspannungen einbauen und die Praxis so an deine eigenen Bedürfnisse anpassen.
Nicht alles wird auf Anhieb gelingen – und genau darin liegt ein wertvoller Teil der Yogapraxis. Wir lernen unsere Grenzen wahrzunehmen, Neues auszuprobieren und dabei Geduld und Gelassenheit zu entwickeln.
Du übst weiterhin in deinem eigenen Tempo und entsprechend deinen Möglichkeiten. Es geht nicht darum, etwas leisten zu müssen, sondern Freude an der Bewegung zu haben und mit jeder Übung ein Stück mehr über dich selbst zu erfahren.
„Diene, liebe, gib, reinige dich, meditiere, verwirkliche.“
Swami Sivananda
So üben wir
Die klassische Übungsreihe bildet auch im Aufbaukurs die Grundlage unserer Yogastunden. Sie gibt uns einen vertrauten Ablauf, den wir nach und nach durch neue Yogastellungen und anspruchsvollere Variationen erweitern.
Wir vertiefen unsere Atemübungen, führen den Kopfstand schrittweise ein und integrieren weitere klassische Asanas in unsere Praxis. So entstehen abwechslungsreiche Stunden, in denen du immer wieder Neues entdecken und bereits Bekanntes vertiefen kannst.
Dabei achten wir darauf, dass jeder entsprechend seiner körperlichen Möglichkeiten übt. Nicht jede Haltung muss gelingen und nicht jede Variation ist für jeden geeignet. Wir nehmen uns Zeit für Erklärungen, individuelle Anpassungen und deine Fragen.
Tiefenentspannung und Meditation bleiben selbstverständlich feste Bestandteile unserer Yogastunden.
Unsere Lehrer
Radhika
Yogalehrerin
Maik
Yogalehrer
Die nächsten Aufbaukurse
| Nächster Kurs | Wochentag | Uhrzeit | Leitung | Hinweis |
|---|---|---|---|---|
| 12.11.26–04.02.27 | Donnerstag | 19:30 - 21:00 Uhr | Maik | |
| 23.11.26–22.02.27 | Montag | 17:30 - 19:00 Uhr | Radhika | |
Ein Einstieg in einen laufenden Aufbaukurs ist bis zur 3. Stunde möglich.
Du musst also nicht unbedingt bis zum nächsten Kursbeginn warten. Komm einfach zu einer Probestunde und wir schauen gemeinsam, welcher Termin gut zu dir passt.
In den hessischen Schulferien und an gesetzlichen Feiertagen setzt der Kurs aus. In dieser Zeit kannst du an unserem Ferienprogramm teilenehmen.
Wie oft möchtest du üben?
Einmal die Woche ist ein guter Anfang. Wenn es zu deinem Alltag passt, empfehlen wir dir, ein zweiter Mal die Woche im Studio zu praktizieren und Yoga mit kleinen Übungen im Alltag zu Hause zu praktizieren.
Häufige Fragen zum Aufbaukurs
Muss ich vorher den Grundkurs besucht haben?
Nein, du musst nicht unbedingt unseren Grundkurs besucht haben. Du solltest allerdings bereits Yogaerfahrung mitbringen und mit dem Sonnengruß, Kapalabhati und der Wechselatmung vertraut sein. Diese Grundlagen setzen wir im Aufbaukurs voraus, damit wir die Übungen gemeinsam vertiefen und erweitern können.
Wie anstrengend ist der Aufbaukurs?
Der Aufbaukurs ist körperlich anspruchsvoller als der Grundkurs. Wir üben abwechslungsreicher, halten manche Stellungen länger und probieren neue Variationen aus. Dabei bestimmst du selbst, wie intensiv du übst. Du kannst jederzeit eine Zwischenentspannung einlegen und die Übungen an deine Möglichkeiten anpassen.
Muss ich einen Kopfstand können?
Nein. Im Aufbaukurs führen wir den Kopfstand schrittweise ein und bereiten den Körper mit geeigneten Übungen darauf vor. Du entscheidest selbst, ob du den Kopfstand üben möchtest. Es gibt immer die Möglichkeit, vorbereitende Übungen oder Alternativen zu praktizieren.
Was passiert, wenn ich eine Übung nicht schaffe?
Das ist völlig in Ordnung. Nicht jede Yogastellung gelingt sofort und nicht jede Übung ist für jeden Körper geeignet. Wir zeigen dir unterschiedliche Varianten und unterstützen dich dabei, deinen eigenen Weg in die Haltung zu finden. Geduld und Gelassenheit gehören genauso zur Yogapraxis wie Kraft und Beweglichkeit.
Kann ich dauerhaft im Aufbaukurs bleiben?
Natürlich. Der Aufbaukurs ist keine Stufe, die du irgendwann abschließen musst. Durch neue Yogastellungen, Variationen und unterschiedliche Schwerpunkte bleibt die Praxis abwechslungsreich. Du kannst über viele Jahre im Aufbaukurs üben und deine Yogapraxis immer wieder neu entdecken.
Was ist, wenn ich gesundheitliche Beschwerden habe?
Bei relevanten gesundheitlichen Beschwerden oder Erkrankungen – zum Beispiel Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder einem Bandscheibenvorfall – sprich bitte vor deiner ersten Stunde kurz mit uns.
Möchtest du den Aufbaukurs kennenlernen?
Du musst dich nicht sofort für einen ganzen Kurs entscheiden. Komm zu einer Probestunde und erlebe in Ruhe, ob diese Art zu üben zu dir passt.