Amara Yoga Grundkurs
Sanft beginnen.
In deinem Tempo üben.
Für alle, die mit Yoga beginnen, nach einer Pause wieder einsteigen oder ganz bewusst ruhig und grundlegend üben möchten.
Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst weder besonders beweglich noch sportlich sein. Wir beginnen so, dass jeder mitüben kann, und bauen die Yogapraxis Schritt für Schritt auf.
Für wen ist der Grundkurs?
Der Grundkurs eignet sich für alle, die Yoga kennenlernen, nach längerer Zeit wieder einsteigen oder ganz bewusst eine ruhige und verständlich aufgebaute Yogapraxis möchten.
Du brauchst keine Vorkenntnisse, musst nicht besonders beweglich sein und auch keine besondere Fitness mitbringen.
Wir üben in kleinen Gruppen bis 12 Teilnehmern, so dass wir individuell auf dich eingehen können.
Der Grundkurs ist keine Stufe, die du irgendwann hinter dir lassen musst.
Du kannst ihn so lange besuchen, wie diese Art zu üben zu dir passt.
So üben wir
Unsere Stunden haben einen klaren und bewährten Ablauf. Wir kommen zunächst in Ruhe an, üben Atemtechniken und bereiten den Körper mit Aufwärmübungen und dem Sonnengruß auf die Yogastellungen vor.
Anschließend erlernen wir Schritt für Schritt eine klassische und bewährte Yogareihe. Die Stunde schließt mit Tiefenentspannung und Meditation ab.
Die Körperübungen kräftigen und dehnen die Muskulatur und fördern die Beweglichkeit. Dabei geht es nicht darum, eine Haltung möglichst perfekt auszuführen. Jeder übt entsprechend seiner eigenen körperlichen Möglichkeiten. Atemübungen und Entspannung helfen dir, Spannungen loszulassen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen.
Wir üben in einem ruhigen Tempo, erklären ausführlich und nehmen uns genügend Zeit für Wiederholungen und deine Fragen. So lernst du Yoga von Grund auf kennen und entwickelst nach und nach eine Praxis, die Körper und Geist gleichermaßen einbezieht.
Unsere Lehrer
Maik
Yogalehrer
Dineshwara
Yogalehrer
Radhika
Yogalehrerin
Die nächsten Grundkurse
Ein Einstieg in einen laufenden Grundkurs ist bis zur 3. Stunde möglich.
Du musst also nicht unbedingt bis zum nächsten Kursbeginn warten. Komm einfach zu einer Probestunde und wir schauen gemeinsam, welcher Termin gut zu dir passt.
In den hessischen Schulferien und an gesetzlichen Feiertagen setzt der Kurs aus. In dieser Zeit kannst du an unserem Ferienprogramm teilenehmen.
Wie oft sollte ich üben?
Einmal die Woche ist ein guter Anfang. Wenn es zu deinem Alltag passt, empfehlen wir dir, ein zweiter Mal die Woche im Studio zu praktizieren und Yoga mit kleinen Übungen im Alltag zu Hause zu praktizieren.
Häufige Fragen zum Grundkurs
Was brauche ich für meine erste Yogastunde?
Komm am besten etwa 15 Minuten vor Unterrichtsbeginn und trage bequeme Kleidung. Etwa zwei Stunden vorher solltest du nichts Schweres essen.
Yogamatten, Kissen, Decken, Klötze und Gurte stehen im Studio zur Verfügung. Natürlich kannst du auch deine eigene Yogamatte mitbringen.
Ich bin sehr unbeweglich. Kann ich trotzdem teilnehmen?
Ja. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung für Yoga. Wir beginnen mit einfachen Varianten und bauen die Übungen Schritt für Schritt auf. Jeder übt entsprechend seiner eigenen Möglichkeiten.
Ich habe noch nie Yoga gemacht. Ist der Grundkurs für mich geeignet?
Ja. Genau dafür ist der Grundkurs gedacht. Wir erklären die Übungen ausführlich, üben in einem ruhigen Tempo und nehmen uns Zeit für Wiederholungen und Fragen.
Muss ich nach dem Grundkurs in den Aufbaurkurs wechseln
Nein. Der Grundkurs ist keine Stufe, die du irgendwann hinter dir lassen musst. Du kannst ihn so lange besuchen, wie diese Art zu üben zu dir passt.
Der Aufbaukurs ist nicht „besseres Yoga“, sondern bietet eine körperlich intensivere Praxis.
Kann ich auch in einen bereits laufenden Kurs einsteigen?
Ja. Ein Einstieg ist bis zur dritten Kursstunde möglich. Danach empfehlen wir dir, auf den Beginn des nächsten Grundkurses zu warten.
Wie funktioniert die Erstattung durch die Krankenkasse?
Der Grundkurs ist als Präventionskurs ZPP-zertifiziert. Voraussetzung für eine Teilnahmebescheinigung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kursstunden.
Bei einer Kursbuchung senden wir dir die Bescheinigung automatisch nach Abschluss des Quartals, in dem dein Kurs endet. Bei einer Mitgliedschaft erhältst du die Bescheinigung nach sechs Monaten Mitgliedschaft.
Ob und in welcher Höhe deine Krankenkasse die Kosten erstattet, richtet sich nach deren jeweiligen Bedingungen.
Was ist, wenn ich gesundheitliche Beschwerden habe?
Bei relevanten gesundheitlichen Beschwerden oder Erkrankungen – zum Beispiel Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder einem Bandscheibenvorfall – sprich bitte vor deiner ersten Stunde kurz mit uns.
Möchtest du den Grundkurs kennenlernen?
Du musst dich nicht sofort für einen ganzen Kurs entscheiden. Komm zu einer Probestunde und erlebe in Ruhe, ob diese Art zu üben zu dir passt.